Save Your Anger!

                 “JANGANLAH MARAH, MAKA BAGIMU SURGA.”

Rasulullah saw berpesan melalu sabdanya  yang mulia“ Janganlah engkau  marah.” Hadits ini cukup popular sehingga seringkali digunakan se bagai alat untuk meredam amarah orang – orang beriman yang mengaku mencintai Sang Nabi, dengan bukti mengimplementasikan hadits ini dalam kehidupan sehari – hari.

 Marah bukan saja jadi pemicu hilangnya keseimbangan diri untuk berfikir rasional dan logis, namun juga mempunyai efek buruk bagi kesehatan pelakunya, hal ini memang baru diungkap oleh saince setelah sekian abad Sang Baginda Rasul berpesan lewat sabdanya yang mulia.

عن أبي هريرة رضي الله عنه ، أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : “

               ( لا تغضب ) ، فردّد ، قال : ( لا تغضب ) رواه البخاري

 

Dari Abi Hurairah R.A bahwa Rasulullah saw bersabda “ Janganlah marah, kemudian beliau mengulangi sabdanya, “ Janganlah marah .”  (HR Imam Bukhari )

IBARAT api,  marah bisa membakar seseorang dalam kondisi yang kian buruk.

Tapi, semua orang bisa mengendalikannya dengan meningkatkan kemampuan menakar emosi yang dapat menjadi pemadam kebakaran paling efektif.

“Siapapun bisa marah. Marah itu mudah. Tetapi, marah pada orang yang tepat, dengan kadar yang sesuai, pada waktu yang tepat, demi tujuan yang benar, dan dengan cara yang baik, bukanlah hal mudah.”

Pesan di atas disampaikan juga oleh filsuf ARISTOTELES seperti terdapat dalam The Nicomachean Ethics.

Pesan Sang Nabi yang tak pernah lekang oleh masa itu menjadi penting di masa kini, karena seringkali orang meremehkan masalah penguasaan emosi.

Alih-alih, manusia masa kini cenderung menganggap kecerdaasan otak lebih penting untuk meraih kesuksesan.

Padahal, itu tidak seutuhnya langkah yang benar. Justru pengendalian emosi adalah faktor penentu kesuksesan seseorang.

Kecerdasan emosi adalah sebuah gambaran mental dari seseorang yang cerdas dalam menganalisa, merencanakan dan menyelesaikan masalah, mulai dari yang ringan hingga kompleks.

Oleh karenanya Rasulullah menggambarkan dalam  sabdanya, bahwa seseorang yang mampu memanage emosinya / amarahnya, akan mendapatkan Surga, surge yang digambarkan dalam Sabdanya yang agung dan bisa dipahami dari bentuk tekstual hadits bukan saja Surga ALLAH yang menjadi dambaan setiap hambanya yang beriman, namun  jika ditarik dalam bentuk kontekstual hadist, Surga yang dimaksud adalah kesuksesan, kekayaan, dan kebahagiaan berupa materi, banyak kisah sukses yang tertuang  dalam kisah hidup seseorang dikarenakan kemampuannya memanag amarahnya.

Seperti halnya kisah tentang Donald Trump, seorang miliuner Amerika Serikat, yang menarik untuk disimak.

Di tahun 1980 hingga 1990, dia dikenal sebagai pengusaha real estat sukses, dengan kekayaan pribadi yang diperkirakan sebesar satu miliar dolar AS.

Tahun 1990, dunia dilanda depresi hebat. Saat itu harga saham properti anjlok drastis. Hingga dalam waktu semalam, kehidupan Trump menjadi sangat berkebalikan.

Trump yang sangat tergantung pada bisnis properti, tiba-tiba harus menanggung utang sebesar $900 juta. Bahkan Bank Dunia sudah memprediksi kebangkrutannya.

Intinya saat itu dia benar-benar “jatuh” terlebih saat bercerai dengan istrinya, banyak temanya yang bunuh diri akibat tak kuasa menahan kebangkrutan, teman sosialnya meninggalkan Trump yang mulai jatuh miskin, namun dia tetap berjuang, hingga tiga tahun berikutnya, Trump mampu mendapat keuntungan sebesar US$3 Miliar.

Lantas apa yang ada di benak Trump? Ternyata ia berpikir, jika saja musibah itu tidak terjadi, dirinya tidak akan pernah tahu  teman sejatinya dan tidak akan menjadikannya lebih kaya dari yang sebelumnya. Luar biasa bukan?

Kecerdasan Emosi membuat seseorang teguh dan dapat bangkit dari kegagalan, juga mendatangkan kekuatan pada seseorang untuk berani menghadapi ketakutan.

Tidak sama halnya dengan kecerdasan otak atau IQ, kecerdasan emosi hadir pada setiap orang dan bisa dikembangkan.

Berikut beberapa tips mengasah kecerdasan emosi:

1. Latih keberanian Anda.

Latihan dan berani mencoba hal-hal baru akan memberikan beragam  pengalaman dan membuka pikiran dengan berbagai kemungkinan lain dalam hidup.

2. Bertanggung jawab.

Ini akan menjadi jalan untuk bisa mendapatkan kepercayaan orang lain dan mengendalikan kita untuk tidak mudah menyerah. “being accountable is being dependable”

3. Get out of the box!

Mencoba keluar dari zona nyaman akan membuat kita bisa mengeksplorasi banyak hal.

4. Kenali, kemudian hadapi rasa takut.

Melakukan hal ini akan membangun rasa percaya diri dan dapat menjadi jaminan bahwa segala sesuatu pasti ada solusinya.

5. Rendah hati. Artinya mau mengakui kesalahan dalam hidup justru dapat meningkatkan harga diri kita.

Jadi, kuasailah kecerdasan emosi Anda! لا تغضب ولك الجنة  

Selain lima tips diatas, kita juga bisa mengontrol amarah dengan sembilan tips berikut:

Syekh Abdul Azis bin Fathi as-Sayyid Nada dalam kitab Mausuu’atul Aadaab al–Islamiyah mengungkapkan hendaknya seorang Muslim memperhatikan adab-abad yang berkaitan dengan marah. Berikut adab atau cara mengendalikan marah dalam perspektif Islam.

1.         Jangan marah kecuali karena Allah SWT. Marah karena Allah merupakan sesuatu yang disukai dan mendapatkan pahala. Seorang Muslim yang marah karena hukum Allah diabaikan merupakan contoh marah karena Allah, misalnya marah ketika menyaksikan perbuatan haram.

2.       Berlemah lembut dan tak marah karena urusan dunia. Sesungguhnya semua kemarahan itu buruk, kecuali karena Allah SWT. Abdul Azis bin Fathi as-Sayyid Nada mengingatkan, kemarahan kerap berujung pada pertikaian dan perselisihan yang dapat menjerumuskan manusia ke dalam dosa besar dan dapat pula memutuskan silaturahim.

3.       Mengingat keagungan dan kekuasaan Allah ketika marah. Ketika mengingat kebesaran Allah SWT, maka kemarahan bisa diredam. Bahkan, mungkin tak jadi marah sama sekali. Itulah adab paling bermanfaat yang dapat menolong seseorang untuk berlaku santun dan sabar.

4.       Menahan dan meredam amarah jika telah muncul. Allah SWT menyukai seseorang yang dapat menahan dan meredam amarahnya. Allah SWT berfirman, ” … dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memberi maaf orang lain, dan Allah mencintai orang-orang yang berbuat kebaikan.” (QS Ali Imran:134).

5.       Berlindung kepada Allah ketika marah. Nabi SAW bersabda, “Jika seseorang yang marah mengucapkan; ‘A’uudzu billah (aku berlindung kepada Allah SWT) niscaya akan reda kemarahannya.” (HR Ibu ‘Adi dalam al-Kaamil.)

6.       Diam. Rasulullah SAW bersabda, “Ajarilah, permudahlah, dan jangan menyusahkan. Apabila salah seorang dari kalian marah, hendaklah ia diam.” (HR Ahmad). Terkadang orang yang sedang marah mengatakan sesuatu yang dapat merusak agamanya, menyalakan api perselisihan dan menambah kedengkian.

7.       Mengubah posisi ketika marah. Mengubah posisi ketika marah merupakan petunjuk dan perintah Nabi SAW. Nabi SAW bersabda, “Jika salah seorang di antara kalian marah ketika berdiri, maka hendaklah ia duduk. Apabila marahnya tidak hilang juga, maka hendaklah ia berbaring.” (HR Ahmad).

8.       Berwudhu atau mandi. Menurut Syekh Sayyid Nada, marah adalah api setan yang dapat mengakibatkan mendidihnya darah dan terbakarnya urat syaraf.

9.       Memberi maaf dan bersabar. Orang yang marah sudah selayaknya memberikan ampunan kepada orang yang membuatnya marah. Allah SWT memuji para hamba-Nya “… dan jika mereka marah mereka memberi maaf.” (QS Asy-Syuura:37).

Itulah kesembilan cara yang bisa kita lakukan untuk meredam kemarahan. Terlihat sulit tapi percayalah, jika kita berniat merubah diri kita untuk menjadi lebih baik, beberapa cara meredam kemarahan seperti yang disebutkan diatas patut dicoba. Insya Allah kita dapat termasuk ke dalam golongan seperti yang disebutkan dalam hadits riwayat Imam Ahmad, yakni mendapat imbalan indah bertemu dengan bidadari surga dan dimuliakan-Nya

Kemampuan mengendalikan emosi merupakan salah satu faktor penting yang bisa mengendalikan diri dan membuat kita melenggang menuju sukses serta menikmati warna-warni kehidupan.

  @izzahbillah97     g+ Aisyah552@gmail.com fb : Aisyah Izzah Billah Ajhury / Izzah Billah Ajhury